[健康]牛奶餐前半小时喝

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更多 【水の晶紫 发布于:2016-05-14 11:28
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很多人纠结于什么时候喝奶最合适,营养专家指出,餐前30分钟先喝牛奶,然后再吃饭,能最有效地降低餐后血糖反应。

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营养专家表示,如果在吃饭的同时喝牛奶,虽然也有降低效果,但明显不如餐前30分钟的时候效果卓著。营养专家指出,此前就有研究发现,在餐前30分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆,都能降低进餐时的自主能量摄入。

有些人担心空腹不能喝牛奶,营养专家指出,这其实是因为部分人存在“乳糖不耐受”的情况,喝了牛奶之后会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。如果本来没有乳糖不耐受,空腹喝牛奶是完全没有问题的。如果确实空腹喝奶后胃肠不适,或者对牛奶有不良反应,完全可以换成酸奶、豆浆等其他液体,也可以达到同样的效果。

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